أهم الأخباراخبار حواءقعدة ستاتمنوعات

ممارسة الرياضة يوميا تجدد شبابك وتمنع نوبات الاكتئاب

بقلم : سارة عادل

 الجمال نعمة من الله سبحانة وتعالى ولا يعني أن تكون ذو وجها جميلا او أنفا مثالية أو عيون ملونة بانك اصبحت مميزا او يمكن الاحتفاظ بجمالك .. ولن يحدث ذلك ابدا دون ممارسة الرياضة يوميا نصف ساعة على الاقل تؤدى الى تنشيط الدورة الدموية .. ومع ذلك ، لا يمكن إنكار أننا نتمنى جميعًا ونحاول الحفاظ على توهجنا مع التقدم ​​في السن.
 إذا كنت تتفق معي ، فاقرأ هذه المقالة حيث أنني أطرح بعض النصائح الشخصية للحفاظ على بشرتك وشعرك وصحتك
الرياضة سر الشباب
ليس سراً أن التمارين الرياضية تبقيك شابًا ، فهو يبطئ من عملية الشيخوخة ويعزز احترامك لذاتك.  ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك قررت على الفور الحصول على عضوية في أقرب صالة رياضية. هل تعلم أن ممارسة التنزه يوميًا حول الحي قد يساعدك في محاربة نوبات الاكتئاب؟  كما ان التمرينات لا تؤثر فقط على عضلات الجسم ولكن أيضًا على عضلات الوجه..  وان ممارسة الرياضة يوميا حتى لو كان لمدة نصف ساعة .. تؤدى الى تنشيط الدورة الدموية الخاصة
ومن المؤكد انك ستدرك في غضون بضعة أشهر كيف بدأت بشرتك في التوهج كما لم يحدث من قبل .. كما ان هناك فوائد للرياضة  ومنها العقل السليم  وانخفاض ضغط الدم. و الحد من التوتروالقلق .. والشعور بالراحة
. . كما ستصبح التمارين الرياضية عادة يوميا  ستصبح التمارين تمامًا مثل شرب فنجان قهوة الصباح.
النوم الجيد ليلا
ومن اهم الارشادات لصحة افضل ..  النوم مبكرا .. وهذا يجعلك  تبدو أصغر سناً.  لأن بشرتك وجسمك كله يذهب إلى وضع الإصلاح أثناء النوم ، حيث تحدث جميع أنواع التغيرات الهرمونية والتمثيل الغذائي في جسمك ، بما في ذلك بشرتك.  اما الحرمان من النوم يمكن أن يسبب اختلال التوازن الهرموني ، وخطر السمنة ، والتثاؤب الشديد ، والتهيج وخطر الإصابة بأمراض القلب.

 

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق